Veel mensen denken dat je zware machines nodig hebt voor resultaat. Niets is minder waar. Met je eigen lichaamsgewicht en een paar losse materialen train je je hele lichaam, thuis of buiten.
Je lichaamsgewicht is een complete gym
Squats, lunges, push-ups, planken en step-ups trainen alle grote spiergroepen. Door tempo, herhalingen en variatie aan te passen, maak je ze zwaarder of lichter — precies wat een goede trainer voor je doseert.
Handige losse materialen
- Elastieken en weerstandsbanden voor kracht en stabiliteit
- Een paar dumbbells of een kettlebell voor extra weerstand
- Een TRX om aan een boom of deur te hangen
- Je omgeving: een bankje, trap, heuvel of muurtje
De trainer neemt het mee
Bij personal training aan huis brengt de trainer de benodigde materialen mee. Jij hoeft niets aan te schaffen; een paar vierkante meter ruimte binnen of buiten is genoeg.